Instagramなどを見ると、有名なモデルさん、グラドルさんが楽しそうにキックボクシングエクササイズをしている写真がたくさん投稿されていますね。

キックボクシングエクササイズは、ダイエット効果が高く、その証拠にモデルさんやグラドルさんのボディはかなり引き締まっていますね!

そんなキックボクシングエクササイズは、最近特に注目されていてハマる女子が増えています。
というわけで今回は、キックボクシングエクササイズのダイエット効果についてお話しします。

キックボクシングエクササイズとは?

キックボクシングエクササイズは、キックボクシングを基本としたエクササイズです。

キックボクシングは、実は日本で生まれた格闘技なのです!
タイのムエタイという国技を元に誕生した日本初の格闘技なのですね。

キックボクシングエクササイズでは、キックボクシングで使われる技のパンチやキックなどの動きを元にしたエクササイズメニューが用意されています。

キックボクシングエクササイズのダイエット効果

キックボクシングエクササイズには、かなりのダイエット効果があります。
また、引き締め効果もすごいのでボディラインが整いますよ!

有酸素運動と筋トレができる

キックボクシングエクササイズは、ちゃんとした有酸素運動な上に、各メニューではかなり筋力を使うので筋トレにもなります。

つまり、有酸素運動と無酸素運動を同時にできるので、とても効率的なスポーツなのですね。

ストレス解消で痩せ体質になれる

ストレスはデブになる元です。
キックボクシングエクササイズは、ミットやサンドバッグにパンチやキックをするエクササイズなので、気分的にもスカッとして、かなりのストレス解消になります。

また、ヒットした時にキレのいい音がするので、それがまたストレス解消になるのですね。

ストレスが慢性化すると血流が悪くなるので、代謝が下がります。
ストレスはいろんな意味でダイエットに良くないのです。

バランスよく全身運動できる

キックボクシングエクササイズには、筋トレになるメニューだけではなくストレッチの要素があるメニューも盛り込まれています。

また、体の様々な部位をバランスよく鍛えて柔軟にもできるので、効率よく全身を鍛えられるのです。

キックボクシングのメニューはどんな感じ?

ジムなどで行なわれているキックボクシングのメニューにもいろんなバリエーションがあります。
音楽を流しながらリズムに合わせて行なうコースやホットヨガの要素を取り入れたコースもあります。

基本的なキックボクシングのダイエットメニューは次のような感じです。

1. ストレッチをする
2. 縄跳びをする
3. もも上げでキックやひざ蹴りの練習をする
4. 鏡の前でパンチやキックをする
5. グローブをしてサンドバッグを打つ練習をする
6. トレーナーについてもらってミットうちの練習をする

このような感じですが、初心者はトレーナーがついて丁寧に教えてくれるので安心です。

まとめ

トレンドのキックボクシングを取り入れて楽しくダイエットしませんか?
モデルさんのような引き締まったボディを手に入れられるはずです。
友達と一緒にジムに通えば、また楽しさも倍増ですね♪