ヨガはすぐに効果が現れるダイエット方法ではない?

 

ヨガは、ゆったりとした動きをするため、若い方から年配の方まで楽しむことができる運動です。そのため、さまざまなヨガが多くの方たちに楽しまれるようになってきました。

 

ヨガをダイエット目的で行っている方も多いのですが、ヨガ本来の目的は、姿勢を正し精神安定力を高めていくことです。そのため、短期間でダイエットの効果を上げることが難しい場合が多いようです。

 

それでは、ヨガは、ダイエットに全く効果がないのでしょうか?また、最近増えてきたいろいろな種類のヨガの中で、ダイエットに一番効果的なヨガは何なのでしょうか。そんな疑問にお答えしていきたいと思います。

 

ヨガとは本来どのようなものか

 

ヨガとは約5千年前にインドで発祥した言われている心身の鍛錬法です。元々は、宗教の修行の一つとして行われていましたが、現在では呼吸法や姿勢を正す健康法的な運動として扱われることが多くなってきました。

 

いろいろなポーズを取りながら体の歪みを矯正したり、柔軟性を向上させ、独特の呼吸法を行いながら集中力を高め、精神的なバランスを整えることができると言われています。

 

ダイエットにおけるヨガの効果

 

ヨガは本来、短期間で効果を現すものではありません。ゆっくり、じっくりと呼吸法や姿勢を習得しながら時間をかけて体質や心身を変えていくものです。しかし、逆にじっくりと体質改善をしていくのでリバウンドしにくくダイエットに理想的ともいえる運動なのです。

 

いくら短期間で体重を大きく落とせたとしても、すぐにリバウンドするようなダイエット方ならば本当に理想的なダイエットと言えるでしょうか?その点、ヨガは長期的に続けることによって代謝を上げやすい身体を作っていくことができます。

 

また、ヨガは自律神経の働きを正常にすると言われているため、女性で悩んでいる方が多い冷え性や便秘などを解消するという、うれしい効果があります。

 

ダイエットに効果的なヨガの種類は何?

 

さまざまな種類があるヨガですが、ダイエット目的で行うにはどの種類のヨガが効果的なのでしょうか。

 

パワーヨガ

 

アメリカで考案されてハリウッドスター達の間でも人気になっているパワーヨガは、筋肉を使うポーズをすることが多く、ダイエットに効果的なヨガと言われています。運動量とカロリーの消費量が多いので基礎代謝がかなり上がることが期待できます。

 

ホットヨガ

 

高い温度と湿度の中で行われるホットヨガは、発汗量が多くデトックス効果が高いヨガとして知られています。身体がかなり温まり、血流が良くなってむくみを解消することができます。汗をしっかりとかくことで自律神経が整い冷え性や便秘に効果があります。

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

短期間ではなかなかダイエット効果が現れにくいヨガですか、続けることで理想的なダイエットに効果を得ることができます。

 

ダイエットに効果的と言われているヨガをあなたもさっそく試してみませんか?