秋から始めるダイエット

 

暑い夏も終わり空が美しい季節になってきましたね。秋は収穫の季節でもあるので、ちょっと油断していると身体のあちこちにお肉がついてしまう恐れがあります。

 

しかし、秋は運動にも最適な季節です。気合を入れ直してボディメイキングに挑戦してみませんか?

秋はボディメイキングに最適な季節

 

秋は収穫の季節ですが、だんだんと外気が下降していく季節でもあります。外気が下がっていくにつれて私達の身体は、体温を一定に保とうとするために基礎代謝が上がっていきます。そのため、夏よりも効率的にダイエットをすることができるのです。

 

また、日頃運動習慣がない方が、夏場に運動をすると熱中症になってしまったり、脱水状態になる危険性があります。同じように、運動習慣がない方が、冬場に急に運動をすると筋肉を傷めてしまったり、血圧が急激に上がるなどのリスクがあります。

 

そのため、運動する習慣がない方がダイエットを始めるならば、秋は最適な季節と言えるでしょう。秋に運動する習慣をつけておき、徐々に筋肉をつけ、基礎代謝を上げる体質に作り替えておきましょう。

 

基礎代謝をあげるために有酸素運動がおススメ

 

空が高く美しい秋は、ウォーキングやジョギングをするのにぴったりの季節でもあります。高く澄み渡った秋の空を眺めながらのウォーキング、美しい紅葉を眺めながらのジョギングなど、秋は他の季節にない楽しみ方をすることができます。

 

まずは笑顔で会話が楽しめる程度のウォーキングから始めてみましょう。1日30分~1時間程度のウォーキングを週に3回程度行ってください。

 

歩く際にはテンポよく歩くことを意識します。お気に入り音楽を聴きながら歩くのも、ウォーキング楽しく続けるには良い方法です。モチベーションを上げるために歩数計やアプリを使って管理をするのもおススメです。

 

スポーツの秋はキャンペーンの季節です

 

また秋は「スポーツの秋」とも言われています。そのため、秋はキャンペーンを展開するジムが多くなるのをご存知ですか?なかなかウォーキングやジョギングを始めるきっかけがつかめないという方は、思い切って「スポーツの秋キャンペーン」を使ってジムに入会するのもお得な方法と言えるでしょう。

 

ジムに定期的に通うことによって強制的に運動する時間を作り、痩せやすい身体を作っていきましょう。

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

外気温が下がることに反比例して食欲は上がっていきます。食べ物も美味しいものがたくさん出てくるこの時期は、気を引き締めておかないと誘惑にかられて脂肪をたくさん蓄えてしまう事態になりかねません。秋に思い切って身体を動かし始め、冬に向けて身体を引き締めていきましょう。