篠原涼子も産後60日間でスタイルを戻した雑巾がけダイエット


産後60日でスタイルを戻した篠原涼子も実践したという雑巾がけダイエット。ただ雑巾をかけるだけなのに、なぜここまで効果があるのでしょうか。

雑巾がけダイエットオススメ理由①~掃除とダイエットが一緒にできる~

汗をかきがちな夏。フローリングに素足が当たり前になっている家庭は、フローリングがベタベタはしがちです。
毎日雑巾がけをすればすっきりするのは分かるけど面倒くさい。しかし雑巾がけをするたびに理想的な体に近づいていると分かればいかがでしょうか。モチベーションがあがりませんか。

掃除もダイエットも同時にできれば、時間短縮にもなり一石二鳥です。

 

 

雑巾がけダイエットオススメ理由②~二の腕に効く~

夏場はとにかく薄着になる季節。冬のうちは気にならなかったけれど、夏になった途端二の腕のプニプニが気になり始めます。
「今からダイエットをしても遅いし」と悔やむよりは、「今気づいたのだから今やろう」の精神で二の腕エクササイズを始めてみてはいかがでしょうか。

雑巾がけや窓ガラスの拭き掃除など、グッと力を押さえて拭くという動作は、二の腕のたるみをなくす格好のエクササイズです。

 

 

雑巾がけダイエットオススメ理由③~ウエストにも効果的~

捻る動作もある雑巾がけダイエットは二の腕だけではなくウエストにも効果があります。
二の腕と同時にウエストの鍛えられる筋肉トレーニングは雑巾ダイエット以外はなかなかありませんよ。

 

 

気になる雑巾がけの消費カロリーは?

男性でも女性でも30分も雑巾がけでだいたい100キロカロリー消費されます。有酸素運動としてみると効率が悪いです。
あくまで筋肉トレーニング、体重を落とすことではなく引き締めるためだと意識して実践しましょう。

 

 

雑巾のかけ方

①はたきでホコリを落とす

はたきをかけた後、舞ったホコリが落ちるまで20分程度放置してから床掃除をはじめるとよいでしょう。

②クイックルワイパーをかける

まず掃除機をかけてしまいがちですがそれではホコリが飛び散ってしまいます。まずはクイックルなどで表面のホコリを一掃しましょう。

③ 雑巾をかける

右手に濡らして絞った雑巾、左手に乾いた雑巾を持ちます。はじめに濡らした雑巾で床を拭き、すぐに乾いた雑巾で二度拭きするようにしましょう。こうすれば1回だけで雑巾がけを終えることができます。

二の腕痩せのためになるべく腕を大きく動かすように意識しましょう。

ヨガの猫のポーズを意識すると、効果が増えます。

雑巾をかけ終わったらずらした家具は戻します。

④掃除機をかける

仕上げに掃除機をかけます。すでにホコリは拭き終わっているので、戻した家具を再びずらす必要はありません。