ミニスカートやショートパンツを履く機会が増えると、気になるのが脚の太さですね。
仮に、脚が細かったとしても膝上にしっかりお肉が乗っていたり、O脚やX脚など、それぞれに悩みを持った女性が多いのかもしれません。
特に、膝上のぷよぷよしたお肉は、脚が細いのに太く見えてしまうほど・・・かっこ悪いものです。

今回は、膝上のぷよぷよ肉を撃退するエクササイズやマッサージ方法をご紹介します。

脚は細いのに膝上の肉のせいで・・・・


脚はそんなに太くないのに、膝上の肉が多いせいで短いスカートやショートパンツが履けない女性が多いのかもしれません。
ただの贅肉ならまだいいのですが、セルライトになっていたり、歩くたびにぷよぷよ動くと恥ずかしくて見せられませんね。

膝より少し上の丈のスカートを履きたくても、スカートの丈のラインのせいで、さらに膝上の肉が強調されてかっこ悪い・・・なんてこともよくあるようです。

膝上の肉は意外に目立つので、スカートやショートパンツをスラッと履きこなすためにも撃退するべきです。

膝上の肉が多くなる原因は?

いつの間にか、膝上の肉が多くなってしまうのには・・・3つの原因があります。

・筋力の低下
・むくみ
・老廃物が溜まっている

このように必ずしも、運動不足が原因とは限らないので、余計に対策法が見つかりにくかったりするものですが、膝上の肉を刺激するエクササイズやマッサージをすることで解消されるので、是非実践してみて頂きたいです。

寝転んでできる!エア自転車こぎ

膝上の肉の撃退に効果的なのが、寝転んだままできるので寝る前のエクササイズにも最適なエア自転車こぎです。
エア自転車こぎは寝転んだ状態から、両足を高く上げて手で腰を押さえながら自転車を漕ぐように足を回すエクササイズです。

1日に30回転ほど行なうと、膝の上のシェイプアップになります。

お風呂で実践したい!膝の上マッサージ」

むくみが進行すると老廃物が溜まりやすくなり、さらに放置しておくとセルライトになってしまいます。
できれば早い目に、膝の上のマッサージを習慣にしてむくみや老廃物を撃退しましょう。

次のような手順で膝の上のマッサージをすると、むくみや老廃物を解消できます。

1. 膝の上の凹んだところに親指を乗せて上に10回程度滑らせます。
2. 次は、膝の裏に向かって10回ほど親指を滑らせます。

これを入浴中に行ないます。
余裕がある人は、何度行なっても構いません。

まとめ

膝の上の肉を取るためには、ハードな運動をしなければいけないと思っている人がいるようですが、膝の上に効くエクササイズやマッサージを集中的に行なった方が効果的です。
水着を着る時も膝の上の肉には注目が集まるので、しっかり今から対策しておきましょう。