逆立ちダイエットはきれいに瘦せられる?

逆立ちダイエットをご存知ですか?

 

逆立ちをしながら体のずれなどを補正し、体幹を鍛えてきれいにやせることができると言う、逆立ちダイエット。せっかくダイエットをしても、ただ単に体重を落とすだけでは、メリハリのついた美しいボディを手に入れることはできません。

 

逆立ちダイエットにトライして、健康的にやせてみませんか。

逆立ちダイエットとは?

逆立ちダイエットとは、まさしく逆立ちをすることによってダイエットを行うダイエット方です。運動をしばらくしていないという方だと、はじめはうまく逆立ちをすることが難しいかもしれません。

 

体重増加や筋肉が減っていたりすると逆立ちするだけでも一苦労だと思いますが、逆立ちをすることによって筋肉が少しづつ増えていき、体の代謝が良くなってやせやすくなってくるというダイエットです。

 

本来の逆立ちは、腕だけで体を支えなくてはならないため、なかなか難しいと思われますが、壁を使って行ったり、頭と腕を使う3点倒立でも同じような効果を得ることができます。

 

 

 

壁を使った逆立ちや、3点倒立も無理だと思われる方は、「背倒立」と呼ばれている、仰向けになった状態から両手で腰を支えながら両足を上げるという方法でも効果が得られるのでトライしてみてください。

逆立ちダイエットはこんな効果がある!!

逆立ちをすると、体幹と呼ばれる体の中心となる部分を鍛えることができます。体幹を鍛えることによってインナーマッスルという、体の深層部にある筋肉を鍛えることができます。腹筋や背筋などの表面にある筋肉を鍛えるよりもインナーマッスルを鍛える方がより効率的に代謝を上げることができると言われています。

 

また、逆立ちをすることによって下がってしまった内臓を正しい位置に戻すことができ、多くの女性が悩んでいる下腹のポッコリを解消することができます。内臓が正しい位置に戻ると腸の動きも活発になり、肥満の大敵である便秘も解消していきます。

 

 

逆立ちダイエットで気をつけること

うれしい効果が多い逆立ちダイエットですが、バランスを崩してケガをしたり、長時間逆立ちをすることで体調を崩してしまうこともありますので注意しましょう。

・逆立ちをする時は、安全なスペースで行うようにする。

・逆立ちができない時は、無理せずに背倒立にするか、人にサポートしてもらう。

・長時間、逆立ちをしないように気をつける(1回につき1分程度にとどめておく)

 

まとめ

いかがでしたか。

 

短時間逆立ちをすることによって、健康的にやせられる逆立ちダイエット。インナーマッスルを効果的に鍛えて代謝を上げ、太りにくい体を作りましょう。
ケガをしないよう、十分注意をして行ってくださいね。