トランポリンはダイエットに効果的

 

ピョンピョンと飛び跳ねることができるトランポリン。見ているだけでも楽しそうですが、ダイエットにも効果的だということをご存知ですか。しかもストレス解消にもなるというのです。

 

トランポリンでダイエットするにはどのように、どれくらい行えばよいのか、また、なぜダイエット効果があるのかをご紹介していきましょう。

 

 

トランポリンは、なぜダイエット効果があるのか

 

しっかりとした地面でジャンプする時は、何でもないジャンプでも、不安定なトランポリン上でジャンプをする時はまっすぐ上に飛ぼうとするだけで体のバランスを取らなくてはなりません。そのため自然に体幹を鍛えることになると言われています。

 

人間の体の筋肉は体幹が約6割と言われていますが、この体幹の筋肉を鍛えることで代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなりダイエットに効果があると言われています。

 

しかも下半身もかなり鍛えられるため、ヒップアップ効果やむくみ解消が期待できるのです。

 

トランポリンダイエットのやり方

 

初めはトランポリンの上でまっすぐに両足でジャンプすることから始めてください。5分間トランポリン上でジャンプするだけでジョギングを1㎞行うのと同じだけのエネルギー消費が期待できると言われています。その際には、いつも同じ位置でジャンプできるように同じ場所に着地することを意識しながら行ってください。

 

トランポリンの両脚飛びが上手く続くようになったら、次に片足で跳ぶことにチャレンジしてみましょう。片足ずつ交互に飛ぶようにしていきます。この動作を行うことでふくらはぎや太ももといった下半身の筋肉の強化につながります。

 

交互の片足飛びが上手くできるようになったら、片方の足で2回ずつ飛ぶようにしてみましょう。最初はなかなか難しいと思いますが、さらに体幹と下半身の筋肉を鍛えることができるようになります。

 

ジャンプをすると同時にウエストを左右にひねるとウエストの引き締め効果が期待できるのでおすすめです。ウエストをひねる際は、バランスを崩しやすいので、最初は両脚飛びをしながら行うようにしてください。

 

 

まとめ

 

トランポリンは、自宅に器具さえ置いておけばいつでも気軽に行えることが大きなメリットです。トランポリン自体の価格も個人用の小さいものであれば、4,000円台からあるのでそれほどお金もかからないためおすすめです。ただし耐荷重の制限がありますので、しっかりとチェックしてからトランポリンを選ぶようにしましょう。

 

トランポリンで体幹を鍛え血行を良くして楽しくダイエットしていきましょう。