痩せないのは理由がある


皆さん今日もダイエットを頑張っていますか。頑張って痩せたのに、もう2・3キロが減らないという人も多いのではないでしょうか。そして我慢が重なって耐えきれず、やけ食いに走ってしまう人も一部にはいるのかもしれません。
あなたが痩せないのは、もう一息の「工夫」が足りないからかもしれません。そこで今回は、多くの人に当てはまる「痩せない理由」を集めてみました。考え方を少し変えるだけで、あなたの体型は劇的に変化するかもしれません。

 

 

痩せない理由①食べないことばかり考えている

摂取カロリーを気にして、食事を疎かにしていませんか。カロリーオーバーをしないために食事はお菓子だけ、なんて貧相な食生活をおくってはいないでしょうか。糖質制限やカロリー制限など食べ物を制限して痩せるダイエット方法は、短期的な効果は高く、ある程度まで痩せることが可能です。しかし長期的にみると、代謝が落ちるため痩せにくい体質となる原因となるダイエット方法です。

 

痩せるためには脂肪を燃やすためのエネルギー(カロリー)が必要です。また肌や筋肉を作るためのミネラルやビタミンも必要です。食べてないのに痩せないという状況が続いているのであれば、「食べない」という考えではなく、野菜、魚、肉を「食べて痩せる」という考え方にシフトチェンジする時期なのかもしれません。

 

 

痩せない理由②運動を特別なものだと思い込んでいる

食事制限だけで痩せた人が、あと少し痩せるためには筋肉トレーニングなどの運動が不可欠です。運動をする時間がないと嘆いていませんか。運動は地味な筋肉トレーニングや、外出するのが億劫になるランニングばかりではありません。

 

見つけにくいですが、日常では運動をするタイミングが多く潜んでいます。階段を使えばヒップアップの効果が期待できますし、仕事中の姿勢をなおすだけでもプロポーションが美しくなる効果があります。週末は寝てばかりという人も、ショッピングや散歩に出かけるだけでも運動になります。生活に潜んでいる少しの空き時間や、外出時間を洗い出してどんな運動ができるか考えてみましょう。3ヵ月続けてみて体形に変化がなければ、あらためて本格的な運動が必要か考えなおしましょう。

 

 

痩せない理由③自分を客観視できない

ただやみくもに体重を軽くしなければいけないと考えていませんか。痩せると評判のダイエット方法に手当たり次第に手を出す人は、残念ながら自分を客観視できているとはいえませえん。

 

ダイエッターのなかには全体的には十分に痩せているのに、顔や足など一部分だけ太いため痩せて見えないという人も数多くいます。自身を鏡でみたときあなたはどこを細くしたいと思いますか。小顔になりたいのならば食事制限よりも、パソコンやスマホ使用時の姿勢の見直し、さらに顔のエクササイズが必要です。太ももを細くしたいのならば有酸素運動よりも、リンパの流れを改善するマッサージや筋肉トレーニングが必要です。あなたがどうなりたいか客観的に見つめ、効果的なダイエット方法に取り込むことが大切です。

 

 

痩せない理由④自分に鈍感

ダイエットの成功のカギは、結局はこれに尽きるのかもしれません。ダイエットには運動、食事制限、生活の見直しなど色々な方法があります。これまでたくさんのダイエット方法を試してうまくいかなかったのは、あなたに譲れない「何か」があったからです。

 

週末の飲み会が止められない、夜更かしが大好き、そもそも運動が大嫌い、など他の人は出来るけど自分には出来ないことが必ずあるはずです。そして痩せるためにそれらを止める必要はまったくありません。週末の飲み会も夜更かしも運動嫌いも、大切なあなたの一部です。

 

重要なのは大好きなことは止めずに、他の行動で「補う」ことです。例えば運動嫌いならば、運動の何が嫌いなのか洗い出す必要があります。自宅の地味な筋トレが嫌いならばジムでトレーナーをつけるとよいかもしれません、逆に外出が嫌いならば自宅でできる運動に取り組むとよいでしょう。飲み会が止められないならば、飲み会の何が止められないのか知る必要があります。お酒が好きならば、食べ過ぎる居酒屋よりもゆったりとアルコールを楽しめるバーで飲めばカロリー制限が出来ます。居酒屋の雰囲気が大好きならば、飲み会の翌日の食事で帳尻を合わせるなどの工夫ができます。自分自身を知れば、生活習慣に沿うダイエット方法が見えてきます。

 

 

まとめ

痩せるためには「①食べて痩せる」「②運動へのハードルを低くする」「③自分を客観視する」「④己を知る」の4つのポイントを抑えることが大切です。言い換えればここまで頑張ってきたのだから、あとは少し工夫するだけであなたの理想をかなえられる一歩手前まで来ているのです。ここまで頑張ってきた人ならば、必ず叶えることができます。あと一息頑張りましょう。