あなたはどんな女性になりたい?

すらりとしたモデル体型は素敵です。そんなほっそりした体形になってお洒落な服を着こなしたいと思う人がいる一方で、ハリウッド映画のように凹凸のある体形になって男性たちを悩殺したいと思う人もいるでしょう。

このどちらかを目標とするかによって、行うダイエットはまったく変わってきます。モデル体系を目指すのであればまず脂肪を落とす必要があります。逆にハリウッド映画女優の体形であれば、運動をメインに体を引き締めることに集中したほうがよいでしょう。

仕事や勉強に目標が必要なように、ダイエットにも目標は必用です。あなたがどんな体形になりたいか、まずは目標を決めましょう。

 

 

理想体重を知る

平均体重は「(身長×身長)×22÷10,000」で調べることができます。しかしこの計算方法では一般的な女性が理想とする体重より少し重く算出されます。理想とする体重・体形を計算するのであれば下記の計算を利用するとよいでしょう。

 

・理想体重 (身長×身長)×19÷10,000

・バスト 身長×0.52~0.53

・アンダーバスト 身長×0.432

・ウエスト 身長×0.37~0.39

・ヒップ 身長×0.53~0.54

・二の腕 太もも

・ふくらはぎ 身長×0.29~0.31

・足首 身長×0.2~0.21

・ヒップ高 身長×0.5

 

ウエストの測り方で悩む人は多いです。ウエストはお腹周りで1番くびれているところを測ります。分からない方は自分の体を横に傾けてみて、ちょうど折れ目になるところを基準にするとよいでしょう。

あなたの体型と数値上の理想体型のズレが具体的に実感できましたか。

 

 

あなたの理想はどれ?

理想と自分の違いが分かれば、次は具体的な最終目標を設定しましょう。「モデル体型」といっても様々なタイプがあります。

下の写真でも分かるように国が違うだけで理想的な体形というのはここまで変わってきます。

 

引用:Perceptions of Perfection  ACROSS BORDERS

URL:https://onlinedoctor.superdrug.com/perceptions-of-perfection/

個人的には中国が痩せすぎ。イタリアぐらいが好きです。当たり前の話ですが、人によって中国の体型が羨ましい人もいるでしょう。
1番分かりやすいのは、好きなモデルや女優を目標とすることです。芸能人が分からない人は本屋で写真集など見て、自分なりにぐっとくる人を探すと良いでしょう。

気になる男性に好かれるために痩せたいという人は、その男性が好きな女優やモデルを聞き出すとよいでしょう。男性によっては好みの顔と体形で好きな女性が変わるという人もいますので、「どんな女性が好き?」ではない「どんな体型の女優が好き?」と具体的に質問するようにしましょう。

自分の理想とする体型が決まったら、彼女と自分の違いを確認しましょう。ウエストの太さが違いのか、二の腕が太いのか、足首が細いのか、間違っていてもよいので〇〇cmと数値化していると目標を立てやすいです。

女優やモデルが正直に体型数値を公開していることはないので、先ほど計算した理想体重などを参考にしましょう。

 

 

痩せる必要はないんじゃない?

引用:instagram

URL:https://www.instagram.com/p/BPUz4DzgqKA/

上のの写真を見てください。少々ぽっちゃりな体形ですが、それでも活発で素敵な女性に見えます。くびれもしっかりできているので、そこまで太っているという印象もありません。多少ぽっちゃりでも、メリハリがあれば素敵な女性に見えるという分かりやすい例です。

ダイエットサイトであるまじき内容になってしまいますが、ダイエットなど必用ない女性はたくさんいます。もともと痩せている人や、伴侶がぽっちゃり好きだったや、痩せるよりも食べている方が断然幸せを感じる人などです。

ダイエットは一時的なものではなく、運動や食事など長期間続く生活習慣を指します。短期間しか続けられないような危険なダイエットは控えるべきです。

あなたが本当はどんな女性になりたいのか。そうなれるために続けられることをダイエットにしましょう。