ガムダイエットならば、手軽に飽きずに続けられる

 

コンビニやスーパーで手軽に手に入れられるガム。しかもさまざまな種類があり、飽きることがありません。このガムを使ってダイエットしてみませんか?

 

しかも、ガムを噛むことで集中力が増したり、小顔になれてしまうといううれしい効果もあるのです。ガムの種類を選ぶことで虫歯予防もできますのでお子さんがいる方は一緒に行うと良いかもしれません。

 

今回は、ガムを使ってダイエットするとどのような効果があるのかと注意点等について紹介していきます。

 

ガムダイエットには、うれしい効果がいっぱい

 

ガムを噛むことでいろいろな効果があることを知っていますか。

 

ダイエット効果

ガムを噛むと脳にある満腹中枢が刺激されます。人間が満腹感を感じるのは、食事をした量ではなく何回噛んだかによって満腹感を感じるということが研究で明らかにされています。そのため、ガムを噛むと空腹感を感じにくくなるのです。

 

小顔になれる

顔の骨格はガムを噛むだけでは変わりませんが、顔についている筋肉を鍛えることで小顔になることができます。ガムを噛んで口の周りの筋肉の筋トレをしてフェイスラインを引き締めましょう。小顔効果だけでなくたるみやほうれい線を予防できる効果も期待できます。

 

集中力アップ効果

噛むという行為は、人間の脳の血流を良くするので集中力がアップすることがわかっています。スポーツ選手がガムを噛みながら試合に出ている理由は、集中力を高めるためだったのですね。ガムを噛むことで眠気を抑える効果もありますので、受験勉強や仕事で集中力アップや眠気防止が必要な際にピッタリです。

 

虫歯予防効果

キシリトールという成分を含んでいるガムには、虫歯菌が作る酸を作らせないという効果があります。食後30分以内や寝る前にキシリトール入りのガムを噛んで虫歯予防に役立てましょう。

 

 

ダイエット目的でガムを噛むならば

 

ダイエット目的でガムを使うならば、食事をする1時間ほど前からガムを噛むようにしましょう。食事前にガムを噛むことで唾液の分泌を増やし、満腹中枢が刺激され空腹感を和らげることができます。自然に食欲が抑えられるのでカロリーオーバーを防ぎます。

 

また、お腹がすいた時にガムを噛むことで、無駄な間食を減らすことができます。特にミント系のガムは、食欲を抑える効果があるといわれているのでおすすめです。

 

 

まとめ

 

ガムダイエットには、即効性はありません。長く続けていくことで摂取カロリーを減らしていくダイエット法です。即効性を求めるのならば、運動や食事制限と組み合わせて行うと高い効果が得られると思います。ダイエット効果以外のうれしい効果も得られるガムダイエット、ぜひトライしてみてください。