ダイエットのやる気を高めるシンデレラノート


ダイエットを成功させるためには、ダイエットのためのモチベーションを長期間維持することが大切です。ダイエットのやる気を維持するためには「シンデレラノート」がおすすめ。自分の好きな物やわくわくするものを集めることで、ダイエットのモチベーションを保つことができます。

 

 

シンデレラノートとは


ダイエット記録は、やる気を高めることもできる「シンデレラノート」に残すのがおすすめです。「シンデレラノート」とは、自分の目標・叶えたい夢・欲しいものなどを書く自分磨きノートのことです。夢を叶えた姿や、欲しいものを手に入れた自分など、思い浮かべたらわくわくすることまとめます。

 

 

シンデレラノートは、自分の好きなノートで作ることができます。特に決まりはないため、罫線や無地など自分が書きやすいノートを選びましょう。シンプルなノートを、自分の好きなようにカスタマイズするのも楽しいですよ。

 

 

よく見直す必用もあるため、スケジュール帳にまとめるのもよいでしょう。

 

「シンデレラノート」がダイエットのやる気を高める理由

脳科学者である苫米地 英人先生によると、叶えたい夢を思い浮かべながら気分がよくなることを思い浮かべると、目標達成のための「成功脳」を作ることができらしいです。この気分がよくなることは叶えたい目標と関係がないことでよいです。(「世界一簡単に目標がかなう 成功脳の作り方」)

 

 

脳は複数の物事を思い浮かべると、それらを統合することができます。つまりダイエットを成功した姿を思い浮かべながら昔の成功体験を思い出せば、2つの創造を結合しダイエットに成功してよい気分になっている自分の姿をイメージし生み出すことができるのです。

 

 

感情を伴うイメージは、成功のためのやる気を生み出します。痩せた自分の姿を思い浮かべながら大学入試に合格した気持ちを思い出してもよいですし、割れた腹筋を思い浮かべながら宝くじに当たった記憶を思い出してもよいです。

 

 

成功脳を作るための「シンデレラノート」の作り方


ダイエットのやる気を高めるために、シンデレラノートは自分がわくわくすることをまとめましょう。あこがれのモデルの写真を張り付けてもよいですし、ダイエットとは関係がない趣味についてもわくわくするのなら書きましょう。

 
わくわくするものや、目標に必用だと思ったものはなんでも書いてしまいます。毎日自分が目標に向けて頑張ったことや、食事の記録などを書くのもよいです。絶対書かないといけないというわけではなく、記録を振り返るのが嫌いという人は、残さないほうがよいでしょう。

 

 

シンデレラノートは毎日見返して、自分の気持ちを高める必用があります。好きなシールを張ったり、カラフルなペンを使ったり、見返したくなるノートを作りましょう。ノートの作り方が下手で、どう頑張っても汚くなるという人は、いらない紙などに下書きしてから、シンデレラノートに移すとよいでしょう。