ダイエットは「交換」することが大切


美しく痩せるために運動をはじめたのに続かない。甘いものを我慢したいのに我慢できない。そんな風に悩んではいませんか。運動も食事制限も続かないのは、もしかしたらその考え方に原因があるからかもしれません。

 

 

「新しくはじめる」のではなく、「今あるものと交換する」という発想でダイエットに取り組めば、あんなにつらかった運動も食事制限も苦ではなくなります。今回は「交換ダイエット」についてご紹介します。

 

人の持つ資源は限られている


残念ながらお金も時間も無限に使えるわけではありません。時間は1日24時間までしか使えませんし、お金も借りて一時的に増やしたりはできますが、それもいつかは返さなければなりません。

 

 

人が持っている資源は限られており、人は幸福を得るためにすべての資源を活用し新たな資源を手に入れようとします。ほとんどの現代人は24時間一杯にスケジュールを詰め込んでいるでしょうし、毎日栄養満点の低カロリー料理を作ってくれるシェフを雇えるほどのお金の余裕もないはずです。つまりダイエットを始める前から、ダイエットに費やすお金や時間などの「資源が不足している状態」だといえます。この状態で新たなことを始めようとしても、時間的余裕がないため失敗するのは目に見えています。

 

 

成功させたいのならば運動も食事も交換する

ダイエットで消費する資源が限られているのであれば、必用な資源を交換して手に入れましょう。交換のコツは、今あるものとほぼ変わらないものに交換することです。

 

  • 高カロリーのお菓子を少しだけカロリーが少ないお菓子に代える
  • スマホを眺める時間をスマホを眺めながら運動する時間に代える
  • いつも食べている白米の半分を野菜の副菜に代える

 

生活が大きく変わることもないので、ダイエットのストレスを最小限にとどめることができます。少しだけ代えるだけでは減らせる脂肪も限られています。ポイントは交換したものが生活に定着したら、また少し違ったものと交換し続けることです。一本のわらしべから大金持ちになった「わらしべ長者」も、いきなり大金をわらしべと交換したわけではありません。大きな成果を得たいのならば、コツコツと小さな成功を積み重ねていくことが大切です。

 

 

モチベーションアップのための毎日の意思確認


この成功率は高いですが「交換ダイエット」はとてつもなく時間がかかるダイエット方法です。このため飽きずに続けるための、メンタルトレーニングが非常に大切です。
毎日数分だけ自分の理想の姿を思い浮かべましょう。そして今ある生活をどのように変えたら、理想の姿に近づくか考えてください。ただし現実に実行することが不可能なハードなトレーニングなどは思い浮かべないでください。ダイエットではストレスや負担は失敗の原因です。現在の生活のどこを少しだけ代えれば負担なく理想と近づけるのか想像してください。

 

 

理想の姿を思い浮かべるあまり、早く結果を出さない自分に焦りを感じることもあるかもしれません。そいうときはゆっくりと深呼吸しあたりを見渡しましょう。ダイエットに成功しようとも失敗しようともあなたはあなたのまま今にあります。