○○をしたら痩せた!

ダイエットの基本は、食事制限と運動です。けれどもそれとは関係なく、大掃除や恋愛など「○○をしたら痩せた」という人たちもいます。
一体どんな○○をしたら痩せられるのか。そして本当に痩せられるのか、今回まとめてみました。

断捨離をしたら痩せた!?

断捨離とは不要なものを減らし、生活にゆとりをもたらす考え方です。もとは仏教用語ですが、一般的には掃除の用語として使われます。

部屋の掃除をすることで、頭の中も整理されます。
頭の中にホコリのように溜まっていた不安や悩みも整理され、自律神経のバランスが整えられます。
さらに掃除は体力を使うもの。部屋をいつもきれいに保つにはそれだけでエネルギーを使います。

断捨離の考えはダイエットでも取り入れることができます。
「生活で不必要なものを捨てる」
余分な間食はしない、時間を無駄にしないためテレビをつけっぱなしにしないなど、断捨離の考えを基本にして日常のいらない習慣を捨ててみてはいかがでしょうか。

また間食をしたくなったら不要な物を捨てるなど、欲求の代替行為としても断捨離は活用できます。

 

 

家計簿をつけたら痩せた!?

「家計簿をつけたら、ヤセました!」という本も販売されています。

家計簿は、自分の生活を金銭面から見直す方法です。外食や自炊の材料など、自分の食生活を新たな視線で見ることで、無駄なものや改善点が見えてきます。

「痩せるため」のダイエットは実感が伴わず、やる気もなかなか出なかったが、お金を貯めるという目的であれば続けられたという人もいます。

レシートをカメラで撮影するだけで、家計簿をつけられるアプリも充実しています。

新たな視点でダイエットを見直すために、ライフリズムを残すのもおすすめです。
スマホアプリのリズムケア(Applestore Googleplay)であれば、カロリーだけではなく、運動回数や睡眠時間など自由に記録を残せます。

間食の回数など記録し、今まで気づかなかった自分の習慣を見直すとよいでしょう。

 

 

美人のマネをしたら痩せた!

スリム美人の生活習慣を真似したら 1年間で30キロ痩せました」という本も販売されています。
太る習慣をなくせば、自然と体重は落ちていきます。
痩せている人は、痩せる習慣が身についている人です。美人は、美人でいる習慣が身についている人です。
つまり痩せている美人のまねをすれば、ダイエットをこなしながらかつ美しくなることができます。

あなたがスレンダーな美人だったら、どんな生活をしますか。ラーメンを週に何度も食べるでしょうか。お菓子をバクバク口に入れるでしょうか。猫背でだらしなく座るでしょうか。

1日に何度も「美人だったらどうするか」を考えると、自然と痩せる習慣が身についていきます。

また自分の憧れての人になりきることで、憧れの人に近づく方法もよいでしょう。
このダイエットの魅力は、つらい我慢中でも、憧れの人に近づけているという高揚感を味わえるところです。

 

 

瞑想をしたら痩せた!?

ひと昔前は、瞑想といえばお坊さんの修行でした。
現在はヨガの普及とともに瞑想も一般的になり、海外のビジネス本でも当たり前のように登場するようになりました。

瞑想とは、雑念を払い思考を無にすることです。
雑念とは、あなたのなかに潜んでいる愚痴や苛立ちやストレスのことです。このストレス解消のために、よくしてしまうのが夜更かしや食べすぎ。しかし瞑想をすれば、心穏やかにこれらを払うことができます。

また食欲や不安を払うことにより、痩せることに集中できるというメリットもあります。

 

 

日記をつけたら痩せた!?

家計簿と同じで、新たな視点で自分の生活を見直す方法です。
色々な日記のつけ方がありますが、ご自身の負担の少ない方法が一番です。最も簡単でおすすめなのはスケジュール帳の隙間に一言だけ書く方法。
スケジュール帳を客先で開く可能性がある場合は、スマホアプリで毎日の記録をつけるとよいでしょう。

1~2か月ダイエットのことなど意識せず記録してみれば、素の自分の生活を振り返ることができます。

ちなみに記録を付けるサイトでこんなサイトもありました。
ダイエット日記

 

 

恋をしたら痩せた!?

「胸がいっぱいで、食欲が湧かない」

所謂「恋の病」ですが、これは科学的に証明されている現象です。
特定の異性と対面し、高揚感や緊張から恋愛成分が多く分泌されると、人は恋に落ちます。

胸がいっぱいで食欲がなくなるのは、この恋愛成分が食欲中枢を刺激するからです。
ただ恋愛成分が分泌されるのは、せいぜい3か月~3年。永遠に続くわけではありません。

恋をする相手がいないという人にも、このダイエット方法は活用できます。
恋愛成分が分泌されるのは恋愛だけではありません。趣味に没頭したり、映画や読書で感動しても分泌されます。
また疑似恋愛でも分泌されますので、憧れの俳優や男性との恋愛を想像するのも有効です。