世界のセレブからも注目されているキヌアは、ダイエット食としても役立つスーパーフードです。
食べ方も簡単で満腹感が得られる上に栄養満点で低カロリーなので、取り入れるだけで痩せやすい体質になります。

今回は、いつもの食事にちょい足しするだけで痩せやすくなるキヌアのダイエット効果と食べ方についてお話しします。

キヌアとは?

キヌアとは、NASAも注目するほどの優秀なスーパーフードです。

キヌアは、穀物のように扱われていることが多いですが、実はほうれん草の仲間なのです。

キヌアには、食物繊維やビタミン、タンパク質、ミネラルなどが多く含まれているので、必須アミノ酸も多く含んだかなり優秀なスーパーフードです。

また、女性ホルモンのエストロゲンに似た成分も含まれているので、女性にとってはダイエットを始め嬉しい効果も期待できます。

キヌアのダイエット効果は?

キヌアを取り入れたダイエット効果は、あります。

現に、ジェニファー・ロペスやミランダ・カー、ビヨンセなどのセレブもキヌアを使ったダイエット方法で減量に成功しています。

キヌアを食べると、なぜ痩せられるのか?

それは、この3つの要素がキヌアに詰まっているからです。

・食物繊維が多い
・栄養がたくさん含まれている
・エストロゲンに似た成分が含まれている

食物繊維が多いとかなりの満腹感があるので食べ過ぎを防止できます。
また、便秘解消へと向けてくれるので老廃物をためにくくなるため太りにくくなります。

さらに、食物繊維の働きで血糖値の上昇も緩やかにしてくれるので、脂肪がたまりにくくなります。

そして、女性ホルモンのエストロゲンに似た成分が含まれているのもポイントですね。
エストロゲンの作用と同じく、代謝をアップさせて痩せやすい体質にしてくれます。

栄養も満点なので健康的に痩せられますよ。

ただし、食べ過ぎには気をつけましょう。
栄養価が高いのでカロリーオーバーになり返って太ってしまいます。

少し加えるだけで満腹感が得られるので、加えすぎると食べきれなく恐れがあります。

キヌアの食べ方は?

キヌアの食べ方はすごく簡単です。

スタンダードな食べ方は、ご飯を炊くときに一緒に加えて食べるという方法ですね。
加えても味やクセが強くないので、いつもの白米のように食べられます。
イメージとしては、雑穀米が近いですね。

また、スープに入れたりクッキーに加えて焼き上げるという方法もあります。

キヌアは比較的加えやすいスーパーフードなので、水分を含む食べ物に加えるだけで簡単に食べられます。

まとめ

忙しくて毎日の栄養バランスを考える暇がないという人にもキヌアはオススメです。
食物繊維やビタミン、ミネラルなど豊富に含まれているので体内の機能もアップするので、それだけで痩せやすくなります。