スイカはダイエットの強い味方

夏が近づくにつれてスーパーの店頭などで目にすることが多くなるスイカ。夏の風物詩とも言えますが、何とこのスイカでダイエットができるって知っていましたか?

 

 

スイカには、ダイエットに有効と言われている成分が含まれているので、効果的にダイエットを行うことができます。

 

 

今回は、このスイカダイエットについて説明していきたいと思います。

 

 

スイカダイエットとは?

スイカダイエットは、3回の食事のうちのどれか1回分の食事をスイカに置き換えるという置き換えダイエットの一つです。どの食事に置き換えても効果があると言われていますが、特に夕飯をスイカに置き換えると効果的なので試してみてください。

 

 

夏の暑い時期にも口当たりの良いスイカは食べやすく、腹持ちもよいので空腹感に悩まされにくく置き換えダイエットにピッタリです。

スイカの中に含まれているダイエットに効果的な成分は何?

スイカは、90%が水分でできているといわれていますが、「シトルリン」と呼ばれているダイエットにはとても効果的な成分が含まれています。

シトルリン

シトルリンは血流を良くする効果があるとして知られています。血管を拡張する機能があり、腎臓でアルギニンに転換され、一酸化窒素(NO)を作ります。一酸化窒素(NO)は、血管を拡張させて血流を良くする作用があります。

 

血流が良くなると新陳代謝が活発になるので、脂肪を効果的に燃焼することができるのです。また、成長ホルモンの分泌を促すので筋肉を増強させると言われています。筋肉が増えると代謝機能が上がり、やせやすい身体になっていきます。

 

 

カリウム

スイカには、むくみを解消することで知られている「カリウム」も多く含まれています。カリウムには、利尿作用があり、体内の余分な塩分を水分と一緒に尿として外に出してくれるのでむくみ解消に役立ちます。むくみをとることでスッキリとした身体になることができます。

まとめ

 

いかがでしたか?
スイカダイエットを試した人たちの感想は、空腹感をあまり我慢する必要がないので良かったというものが多いようです。

 

ただし、スイカには身体を冷やすという作用もあるので、冷え性の方は注意してください。また、スイカだけを食べていると栄養が偏ってしまうので、スイカで置き換える食事以外の食事は、きちんと栄養バランスの取れた食事にするようにしましょう。

 

スイカダイエットの効果は、約2週間ほどすると現れてきます。夏ならではのスイカダイエット、一度試してみてはいかがでしょうか。