AKB48時代からスリムな大島優子さんは、最近特に大人の女性としても魅力を増してきて、女優としても活躍されていますね!
そんな大島優子さんはチーズが大好きなんだとか!

チーズは、カロリーが高くて食べ過ぎると太りそうな感じがしますが・・・実はダイエットに最適な食品なのです。

ここで、大島優子流のチーズダイエットの方法をご紹介します。

チーズで本当に痩せられるの?

実はチーズには次のようなダイエット効果があるのです。

脂肪の吸収を抑える

チーズといえば、カルシウムが豊富に含まれています。
カルシウムには脂肪の吸収を抑える効果あるので、ダイエットにつながります。

代謝をアップする

チーズには、カルシウムの他に脂肪の代謝を促進するビタミンB2が含まれています。
ビタミンB2は、食事で摂取した脂質をエネルギーへと代謝する働きを持っているため、脂肪が溜まりにくい体質になります。

低GI値食品だから満腹感がある

チーズは、食べた直後でも血糖値の上昇が緩やかな低GI値食品なので、インスリンの分泌量が少なく、脂肪が溜まりにくいという特徴を持っています。

また、血糖値の上がりが緩やかな食品は、空腹感があまりないので食べ過ぎを防げます。

大島優子流!チーズの食べ方とは?

子供の頃からチーズが大好きだという大島優子さんは、チーズの食べ方にこだわりを持っているそうです。

そんな大島優子さんのチーズの食べ方は・・・

1. 電子レンジでチーズを温めてとろとろにする
2. とろとろのチーズをテーブルの裏に貼り付けてから千切りにする
3. 千切りにしたチーズを少しずつ食べる

テーブルの裏は冷たいから、とろとろのチーズはすぐに固まってしますそうです。
しかも、千切りにすると少しずつしか食べないので満腹感もありそうですね!

チーズの種類は何がいい?

チーズにはいろんな種類があります。
カロリーが高いものから、比較的低いものまで様々なので、カロリーもチェックしながら食べ過ぎないように注意しましょう。

オススメのチーズは、ナチュラルチーズかカッテージチーズです。
ナチュラルチーズは、生きたままの乳酸菌が食べられるので、腸内環境が整って便秘解消にも役立ちます。
また、ハードタイプは歯ごたえもあるので、噛むことで満腹感を得られます。

低カロリーなのはカッテージチーズです。
カロリーセーブしたい人はカッテージチーズを選びましょう。

まとめ

ダイエットの大敵だと思っていたチーズは、実はダイエットの味方だったのですね。
大島優子さんのようなスリムボディを目指して、今日からチーズで美味しくダイエットしませんか?