L-カルニチンは脂肪燃焼効果が期待できる成分


L-カルニチンとは、リジンとメチオニンという必須アミノ酸から生合成される化合物です。お肉に多く含まれ、脂質の代謝に大きくかかわっており、脂肪燃焼を目的としたサプリメントにはよく配合されている成分です。

L-カルニチンが配合されたサプリメントは、摂取してすぐに効果が出るものではありません。継続的に摂取することで、代謝アップや脂肪燃焼が期待できる成分です。

購入したサプリメントに何時に飲むべきか記載がない場合は、基本的にいつ飲んでもよいです。ただし飲むタイミングによって、期待できる効果も異なってきます。あなたに合った効果を得るために、このページでL-カルニチンが配合されたサプリメントを飲むタイミングを知りましょう。

 

運動前に飲めば脂肪燃焼効果アップ

L-カルニチンは運動の30分から1時間前に摂取すると、脂肪燃焼の効果をアップしてくれます。

糖質制限を行っている人の悩みは、運動に取り組んでも力が湧いてこないことです。効率的にエネルギーに換わる糖質がないため、ガス欠のまま運動している気になるようです。しかし糖質制限で運動の力が湧いてこない場合も、L-カルニチンを飲めば糖質制限で失った体力を戻す効果も期待できます。

 

朝の通勤とL-カルニチンを組み合わせよう!

日頃運動をしていないという人にも、L-カルニチンはおすすめです。なぜならウォーキングや体操をしていない人でも、通勤や通学などで体を動かしているからです。

L-カルニチンは運動後の脂肪燃焼に効果がある成分です。このためL-カルニチンを飲むのならば、身体活動をはじめる前、つまり朝がよいでしょう。

 

食事の前に飲めば脂肪の吸収を阻止

高カロリーの食事や、脂肪分の多い食事の前、これらの食事の脂肪が体に蓄積されると想像するとうんざりしてしまいます。

そんなときにおすすめなのが、L-カルニチンです。L-カルニチンには食事の脂肪の蓄積を邪魔する効果もあります。ただしサプリメントが吸収されるまでに時間がかかるため、食事の30分前に飲むのをおすすめします。

 

過剰摂取には注意しよう

L-カルニチンは、ダイエットには大変魅力的な成分ですが、過剰摂取には注意しましょう。過剰摂取した場合、腹痛や下痢の副作用が出る可能性があります。また研究報告によれば、動脈硬化の危険性もあるようです。

ただし動脈硬化については、まだ明確な結果は出ておらず現在も動物実験で調査中です。

 

L-カルニチン配合のサプリメントはNatural Burn(ナチュラルバーン)がおすすめ

代謝をアップし脂肪を燃やすL-カルニチンは、ぜひダイエットに取り入れたい成分です。L-カルニチンの手軽な摂取方法は、お肉を食べることです。

なかには毎日お肉は食べれないという人や、仕事で忙しくてゆっくり食べる時間がないという人もいるはずです。そんな人におすすめなのが、L-カルニチン配合のNatural Burn(ナチュラルバーン)です。ショウガエキスとトウガラシエキスが代謝アップをサポートしてくれます。