寝る前に飲むそばシェイクダイエット


ヴィクシーエンジェルで活躍するアドリアナ・リマさんが実践しているのはそばシェイクダイエット。

ヴィクシーエンジェルとは、下着メーカー「Victoria’s Secret」の専属モデルのことです。雑誌モデルなどでもなるのは難しいといわれるポジションで、セレブでさえもオーディションで容赦なく落とされるのだとか。

ヴィクシーエンジェルとしてスタイルを保つためにアドリアナさんは、寝る前にそばシェイクを飲んでいます。

そばシェイクダイエットで注意することは2つです。

1,夕飯は早い時間にすませておく
2,寝る前にそばシェイクを飲む

そばシェイクダイエットの効果

低GI値で脂肪蓄積を防ぐ

低GI値とは、「摂取してすぐの血糖値の上がり方が低い」こと。

高GI値のものを食べて血糖値を急激に上げようとすると、体は異変を感じ血糖値を無理やり下げようとします。
その際「インスリン」を分泌。インスリンは上がりすぎた血糖値を脂肪に変えて、血糖値を下げる働きがあります。

これが高GI値の食材より、低GI値の食材のほうが脂肪がつきにくいといわれる理由です。

 

むくみ解消

むくみとは、余分な水分が身体にたまっている状態です。
なぜ身体に水分がたまってしまうのかといえば、血中の塩分濃度が影響しています。
血中の塩分濃度が高すぎると身体は水分をためて下げようとします。このため身体がむくみ、体重以上に太って見えてしまうのです。

塩分濃度を下げるには、そばの実に含まれている「カリウム」が効果的です。カリウムは身体の塩分を排出してくれる効果があります。
足のむくみなどもとってくれるので、脚痩せの効果もあります。

 

ダイエットで不足しがちなビタミンBが豊富

食べたものをエネルギーに変えるビタミンBがそばの実には豊富に入っています。
このため、ダイエットで落ちてしまいがちな代謝も保つことができるのです。

 

 

そばシェイクダイエットの作り方

【材料】
・そばの実(丸抜き)
・植物性のミルク(豆乳・ココナッツミルク等)
・ハチミツ

 

【作り方】
1,8時間以上そばの実を水に浸す
2,流水ですすぐ
3,すべての材料をミキサーで混ぜる

 

アドリアナさんはこの他、食事を6回に分けて摂取し、血糖値を常にゆるやかに保つなどの工夫をしています。
そばシェイクダイエットは短期間のダイエットでおすすめですが、長期間のダイエットでは運動や食生活改善などと組み合わせたほうが健康的に痩せることができます。