グレープフルーツダイエットはアメリカから始まったダイエット方法です。
グレープフルーツに秘められた特質がダイエットに反映されて痩せられるので方法も簡単でアメリカでは大人気です。

気持ちをリフレッシュさせたいときに香りを嗅ぐといいグレープフルーツですが、ダイエットにおいては一体どんな効果があるのか?

今回は、グレープフルーツダイエットの効果や方法をご紹介します。

グレープフルーツダイエットとは?

グレープフルーツダイエットとは、食事前にグレープフルーツを食べることで痩せられると言われているダイエット方法です。
グレープフルーツを食べるだけで痩せられるなんて嘘のような話ですが、食べ過ぎを防いでダイエットできたという成功例がアメリカではたくさんあります。

さらには、美容面にも嬉しい効果があり美しく綺麗に痩せられると話題です。

グレープフルーツダイエットの効果

グレープフルーツダイエットは次の4つの効果が働くことでダイエット効果が得られます。

新陳代謝が上がる

グレープフルーツには、すっぱい成分のクエン酸が含まれており、新陳代謝を上げてくれます。

さらに、余分な水分を排出するカリウムが含まれています。
余分な水分や老廃物が排出されることでさらに代謝が上がるのでダイエット効果につながります。

腸内環境を整える

グレープフルーツには食物繊維がたっぷり含まれています。
食物繊維をたくさん摂ることで腸内環境が整い、老廃物が排出されやすくなるのでダイエット効果につながります。

苦味成分と香り成分の効果

グレープフルーツには、苦味成分と香り成分が含まれており、それぞれがダイエット効果をもたらしてくれます。

苦味成分は、ナリンギンというフラボノイドの一種で食欲を抑える効果があります。

香り成分は、ヌートカトンという成分で自律神経の交感神経を優位にして脂肪燃焼を促進してくれます。

グレープフルーツダイエットの効果的な方法

グレープフルーツを単純に食べるだけではダイエット効果はイマイチです。
苦味成分と香り成分の効果を最大限に引き出すためには、3食の前にグレープフルーツを食べることです。
1日1個のグレープフルーツを3食に分けて食べましょう。

それによって食べ過ぎを防ぎ、食事の後の脂肪燃焼度も上がるので、さらに高いダイエット効果が期待できます。

まとめ

グレープフルーツには、ビタミンCも豊富に含まれているので、日差しが強い季節は美白対策にもなります。
美味しく美しく痩せるために、是非グレープフルーツダイエットを実践してみてくださいね!