効果があってもコツをつかむまでが難しいプランクポーズ プランクポーズとは、腕立て伏せの腕を伸ばしたままの体勢を維持するポーズのこと。一時期 腹筋よりもお腹を鍛える効果がある アメリカ軍も訓練に取り入れている などの理由か・・・
「体幹」タグの記事一覧
飛び跳ねてストレスも吹き飛ばそう!トランポリンで楽しくダイエット
トランポリンはダイエットに効果的 ピョンピョンと飛び跳ねることができるトランポリン。見ているだけでも楽しそうですが、ダイエットにも効果的だということをご存知ですか。しかもストレス解消にもなるというのです。 ・・・
一日1分間のプランクポーズでダイエットできる?効果とやり方をご紹介!
ダイエットしたいなら、あれこれと筋トレをするのではなく、まず体幹を鍛えることに重点を置いた方がいいです。 シンプルな筋トレで人気なのはスクワットですね。 実は、そのスクワットよりも効果的に体幹を鍛えてダイエット効果を発揮・・・
ヨガの弓のポーズの効果は?やり方と注意点もチェック!
ヨガのポーズの中でも有名な弓のポーズには、ダイエット効果があります。 背中や脇のハミ肉、ぽっこりお腹などに悩んでいる人に特にオススメなダイエットポーズです。 ここで、ヨガの弓のポーズの効果とやり方、注意点などをお話ししま・・・
ブリッジポーズでダイエット!1日30秒で効果が出るってほんと?
子供の頃によくやったブリッジポーズを1日たったの30秒間実践すれば、痩せられると言われています。 現にヨガポーズにも取り入れられているブリッジポーズなので、本当にダイエット効果があるのです。 最近、背中やウエストの脂肪が・・・
スロートレーニングとは?ダイエット効果と嬉しいメリット
痩せたいなら筋肉量を増やして基礎代謝を上げることです。 そうすれば、無理な食事制限をしなくても痩せやすい体質になるので少しずつ痩せて行きます。 しかし、ハードな筋トレは辛いので長続きしませんよね。 そこでおすすめなのが、・・・
自転車ダイエットの効果は?正しい方法とコツ
自転車は足や太ももを結構使うのと、ジョギングなどと同じ有酸素運動なので、ダイエットに効果があります。 歩いたり走ったりするのは体が慣れるまで辛いこともありますが、自転車だったら楽だから続けられそうですよね。 ダイエットは・・・
片足立ちでダイエットする方法は?本当に痩せる?
時間がないからダイエットできないと思っていませんか? 実は、片足立ちをするだけでダイエットできるのです。 ヨガのポーズにも片足立ちのポーズがありますね。 日常の中で意識して片足立ちすることで、様々な効果によって痩せやすい・・・
逆立ちダイエットで健康的にやせよう
逆立ちダイエットはきれいに瘦せられる? 逆立ちダイエットをご存知ですか? 逆立ちをしながら体のずれなどを補正し、体幹を鍛えてきれいにやせることができると言う、逆立ちダイエット。せっかくダイエットをしても、た・・・
初心者向け!ダイエットに効くヨガポーズ3選
ヨガは続けることで着実に代謝をアップさせて痩せやすい体質にしてくれるのでダイエット効果があります。 ヨガには沢山のポーズがありますね。 それぞれに効果が違うのでダイエットに効果的なポーズを実践するべきです。 ここでは、ダ・・・