「体幹」タグの記事一覧

効果があってもコツをつかむまでが難しいプランクポーズ プランクポーズとは、腕立て伏せの腕を伸ばしたままの体勢を維持するポーズのこと。一時期 腹筋よりもお腹を鍛える効果がある アメリカ軍も訓練に取り入れている などの理由か・・・

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トランポリンはダイエットに効果的   ピョンピョンと飛び跳ねることができるトランポリン。見ているだけでも楽しそうですが、ダイエットにも効果的だということをご存知ですか。しかもストレス解消にもなるというのです。 ・・・

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ダイエットしたいなら、あれこれと筋トレをするのではなく、まず体幹を鍛えることに重点を置いた方がいいです。 シンプルな筋トレで人気なのはスクワットですね。 実は、そのスクワットよりも効果的に体幹を鍛えてダイエット効果を発揮・・・

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ヨガのポーズの中でも有名な弓のポーズには、ダイエット効果があります。 背中や脇のハミ肉、ぽっこりお腹などに悩んでいる人に特にオススメなダイエットポーズです。 ここで、ヨガの弓のポーズの効果とやり方、注意点などをお話ししま・・・

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子供の頃によくやったブリッジポーズを1日たったの30秒間実践すれば、痩せられると言われています。 現にヨガポーズにも取り入れられているブリッジポーズなので、本当にダイエット効果があるのです。 最近、背中やウエストの脂肪が・・・

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痩せたいなら筋肉量を増やして基礎代謝を上げることです。 そうすれば、無理な食事制限をしなくても痩せやすい体質になるので少しずつ痩せて行きます。 しかし、ハードな筋トレは辛いので長続きしませんよね。 そこでおすすめなのが、・・・

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自転車は足や太ももを結構使うのと、ジョギングなどと同じ有酸素運動なので、ダイエットに効果があります。 歩いたり走ったりするのは体が慣れるまで辛いこともありますが、自転車だったら楽だから続けられそうですよね。 ダイエットは・・・

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時間がないからダイエットできないと思っていませんか？ 実は、片足立ちをするだけでダイエットできるのです。 ヨガのポーズにも片足立ちのポーズがありますね。 日常の中で意識して片足立ちすることで、様々な効果によって痩せやすい・・・

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逆立ちダイエットはきれいに瘦せられる？ 逆立ちダイエットをご存知ですか？   逆立ちをしながら体のずれなどを補正し、体幹を鍛えてきれいにやせることができると言う、逆立ちダイエット。せっかくダイエットをしても、た・・・

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ヨガは続けることで着実に代謝をアップさせて痩せやすい体質にしてくれるのでダイエット効果があります。 ヨガには沢山のポーズがありますね。 それぞれに効果が違うのでダイエットに効果的なポーズを実践するべきです。 ここでは、ダ・・・

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